النبض كمؤشر فسيولوجى لتوجيه شدة الحمل

تعتمد عملية التدريب بصورة اساسية اثناء اداء الجرعات التدربية على المعلومات التى توضح حالة الاجهزة الوظيفية وقد اعطى المتخصصون للنبض اهمية خاصة فى مجال التدريب لتوجية كل من الشدة وفترات الراحة خلال اداء الجرعات التدربية فى وحدة التدريب اليومية او فى الدورات التدريبية .

ومعدل النبض احد المؤشرات الفسيولوجية الهامة وسهلة الاستخدام فى المجال التطبيقى,ويمكن بواسطتة تحديد مستوى شدة الحمل,حيث يعطى للمدرب معلومات ايجابية وسريعة لردود فعل الاجهزة الوظيفية فى الملعب ومن ثم توجيهة الحمل التدريبى,وللتعرف على معدل ضربات القلب المناسبة للشدة المطلوبة يجب معرفة اربعة متغيرات اساسية هى :

1- عمر اللاعب.
2_معدل نبض اللاعب اثناء الراحة.
3-اقصى معدل لضربات القلب.
وقد توصل karvonen الى ان هناك علاقة بين السن واقصى معدل لضربات القلب ويمكن حسابة من المعادلة التالية :
اقصى معدل للنبض= 220- السن=( )ن/ق
كما يمكن حساب اقصى معدل ايضا من خلال قياس معدل النبض للتمرين بعد الانتهاء من اداؤه باقصى درجة من الشدة مباشرة.
4-درجة الحمل المناسبة للتدريب العنصر المراد تطويرة.

وبعد الحصول على هذة المعلومات يستطيع المدرب تحديد معدل النبض المقابل للشدة المطلوبة من خلال المعادلة التالية (طريقة karvonen):

قيمة النبض=درجة الحمل×(الفرق بين اقصى معدل لضربات القلب والنبض وقت الراحة)+معدل النبض وقت الراحة =( )ن/

او قيمة النبض=درجة الحمل ×(احتياطى النبض)+النبض الراحة=( )ن/ق .

ولسهولة الحصول على معلومات سريعة عن النبض من الاعب بشكل لايؤثر على اداء واستمرار التمرين يمكن اخذ معدل النبض فى 6 ثوانى وضرب الناتج فى 10،او قياس النبض لمدة 10ثوانى وضرب الناتج فى 6 او 15 ثانية وضرب الناتج فى 4ومن ثم يستطيع المدرب توجية الاعب لزيادة او خفض معدل الاداء بعد التعرف على معدل النبض الفعلى ومقارنتة بمعدل النبض المطلوب.